KAKO SAM SE REŠIO BOLA U LEĐIMA I KOLENU

Ovo je moja priča, a ovo su nalazi moje magnetne rezonance LS kičme i levog kolena– da li vaši možda zvuče slično?

Kičma: Na nivou L5-S1 anularno bubrenje IV diska superponirano širokom dorzalnom i delom foraminalnom  hernijacijom i manjom kaudalnom migracijom diskalnog materijala uz evidentnu manju fisuru anulus fibrosusa diska, znaci umerene fasetoligamentarne hipertrofije, diskoradikularni kontakt obostrano sa L5 i S1 korenovima.

Levo koleno: Ruptura LCA. Minor ekstruzija lateralnog meniskusa uz prisustvo parameniskalne ciste. Hondromalacija gradus 3 lateralnog TF zgloba. Hondromalacija patele gradus 3 i 4.  Parcijalna ruptura patelarnog pripoja medijalnog retinakuluma.

Nema šta nema!

Diskus herniju sam imao u 16.g. života, a prednji  ukršteni ligament levog kolena sam pokidao pre 23g.

Pitanje za milion dolara– da li sa ovakvim nalazima može da se živi bez bola?

ITEKAKO.

E BAŠ?!

A KAKO?!

Ne pijem lekove niti suplemente za hrskavicu, ne idem na masažu ni kod kiropraktičara,  ne idem na fizikalnu terapiju.

A imam porodicu i obaveze, imam manjak vremena, imam stresa u životu… ne štedim se ni u fizičkom  ni u psihičkom smislu.

SAMO odvežbam 3x nedeljno ( bitno je naravno koje vežbe i kojim intenzitetom), malo zdravije se hranim, sakupim za ceo dan makar pola sata žustrije šetnje, koristim stepenice umesto lifta, pravim češće pauze pri sedenju, pružim se jednom dnevno u rasteretni položaj, radim i na svom duševnom i duhovnom stanju ( pročitam stranicu ili makar pasus dnevno, pomolim se…).

ŠTO BI REKAO CANE- ULOŽI MALO DA BI DOBIO PUNO!